Bạn quá bận rộn với công việc khiến bạn không có thời gian về nhà ăn. Vì vậy, một bữa cơm trưa văn phòng luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu Gợi ý 10+ thực đơn cơm trưa văn phòng qua bài viết dưới đây.
Một ngày làm việc mệt nhọc, bạn cần phải được cung cấp đầy đủ năng lượng để duy trì hoạt động. Nhiều người thường vì quá bận rộn mà ăn trưa qua lo thậm chí không ăn trưa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến công việc. Nếu bạn không có sức khỏe tốt thì làm sao có thể hoàn thành công việc được giao. Chậm trễ tiến độ không chỉ ảnh hưởng đến công ty mà ảnh hưởng đến thành tích của bạn. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn trưa, menu cơm văn phòng ngon đầy đủ chất dinh dưỡng với các món ăn đơn giản và thơm ngon hấp dẫn này nhé.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 1
Cơm là món ăn chính mà bạn không thể bỏ qua. Cơm không chỉ chắc bụng còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn giảm bớt cơn đói. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thêm món mặn, món xào để ăn kèm.
- Cơm
- Ngọn rau bí luộc
- Đậu phụ rán
- Thịt kho trứng cút
Thịt là thực phẩm protein cao cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho bạn. Đậu phụ và rau cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 2
Không thể không nói một bữa cơm đơn giản với một món mặn và một món canh sẽ là sự lựa chọn dành cho những người thường xuyên bận rộn.
- Cơm
- Thịt nạc luộc
- Canh thịt băm
Thịt nạc và canh sẽ khiến bữa cơm thêm thơm ngon hơn. Bạn không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có thể giải nhiệt cho cơ thể. Món ăn này giúp bổ sung một lượng vitamin, khoáng chất và nước cho bạn
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 3
Một chút cơm cùng thịt kho với nấm sẽ giúp bạn thay đổi hương vị của bữa ăn. Ngoài ra, bạn đừng quên thêm một món xào để bữa trưa thêm thơm ngon, đậm đà.
- Cơm
- Bí xanh luộc
- Cà pháo
- Thịt kho nấm
>>> 35+ thực đơn 3 tháng đầu cho bà bầu đủ dinh dưỡng
Cà pháo với bí luộc có thể giúp bạn thanh nhiệt, tạo cảm giác thoải mái khi ăn cùng với món kho. Những người đang có nhu cầu giảm cân khi ăn nhiều các món ăn rau củ có thể giúp đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 4
Thỉnh thoảng, bạn cũng nên thay đổi một chút hương vị với món chả giò thơm ngon, hấp dẫn. Cách làm món chả giò không khó. Bạn có thể mua chả giò đông lạnh tại các địa chỉ uy tín để tiết kiệm thời gian sơ chế. Bạn chỉ cần chế biến là có thể ăn.
- Cơm
- Chả giò
- Dưa chuột + nho
Khi ăn chả giò, bạn đừng quên ăn kèm với dưa chuột để món ăn thêm thơm ngon. Sau bữa ăn, một món ăn tráng miệng có thể giúp dạ dày tiêu hóa tốt, hạn chế cảm giác ăn quá no.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 5
Những món ăn cùng với rau luôn là lựa chọn cho dân văn phòng, đặc biệt là những người có nhu cầu giảm cân. Bạn có thể lựa chọn các món ăn từ khoai lang, các món xào và một loại trái cây tráng miệng.
- Cơm
- Khoai lang hấp
- Giá đỗ xào thịt
- Dưa lưới
Giá đỗ xào thịt sẽ khiến bữa ăn của bạn càng thêm hấp dẫn, đậm đà. Bạn có thể thêm dưa lưới làm món tráng miệng để thanh nhiệt cho cơ thể.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 6
Một món kho, một món xào kèm thêm cơm trắng sẽ tạo nên bữa ăn mang đậm nét truyền thống. Những nguyên liệu đơn giản dễ làm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể của bạn
- Cơm
- Rau muống xào tỏi
- Thịt kho tàu
Thịt cung cấp protein, rau muống cung cấp sắt. Khi kết hợp các món ăn với nhau, bạn có thể cung cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 7
Một bữa ăn chỉ với 1 món canh, 1 món mặn và cơm là bữa ăn cơ bản dành cho một người. Bữa ăn này không đòi hỏi bạn phải tốn nhiều thời gian để chuẩn bị. Tuy nhiên, nó hoàn toàn đáp ứng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Cơm
- Canh rau mồng tơi
- Chả giò sốt cà chua
Bữa cơm đơn giản này chỉ với các nguyên liệu như: canh rau mồng tơi, chả giò sốt cà chua. Bạn có thể thực hiện ngay chỉ với các bước đơn giản là có thể có được bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 8
Không thể không nói đôi khi ăn trứng chiên cũng rất ngon. Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng rất cao. Nó cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể ăn trứng chiên với món canh khoai nếu muốn thay đổi hương vị
- Cơm
- Canh xương sườn khoai sọ
- Trứng chiên
Món ăn này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến. Bạn không cần phải sử dụng các nguyên liệu quá cầu kỳ vẫn có được bữa ăn ngon, hấp dẫn, đầy đủ dinh dưỡng
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 9
Nếu bạn không thích ăn cơm trắng thì có thể thay thế bằng cơm đậu xanh. Loại cơm này cũng rất đơn giản khi nấu. Bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để có món cơm ngon, hấp dẫn.
- Cơm đậu xanh
- Trứng chiên
- Canh thịt băm
Bạn có thể ăn kèm cơm đậu xanh với trứng chiên và canh thịt băm để tăng hương vị. Các món ăn cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể khi làm việc cũng như học tập.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 10
Cơm trắng cùng với rau và thịt luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho dân văn phòng. Những món ăn này không chỉ dễ làm còn rất bổ dưỡng. Bạn có thể dễ dàng mang đến văn phòng để ăn.
- Cơm
- Đậu bắp Đà Lạt luộc
- Thịt kho trứng cút
- Bí đỏ luộc
- Dưa lưới tráng miệng
Bạn cũng nên thêm món luộc thay vì ăn canh hay món xào. Bạn có thể thay đổi hương vị để món ăn thêm ngon và hấp dẫn. Bạn đừng quên một món ăn tráng miệng sau bữa ăn.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 11
Nếu bạn thích ăn đậu đen thì có thể chế biến món cơm đậu đen. Món cơm này mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bạn nên ăn kèm với món mặn cùng với món luộc để món ăn thêm ngon hơn
- Cơm đỗ đen
- Thịt băm kho
- Đỗ luộc
- Xoài
Bữa ăn này đặc biệt thích hợp khi thời tiết ngày càng nóng bức. Món ăn giải nhiệt này rất cần thiết cho những người gặp phải tình trạng chán ăn khi thời tiết thay đổi. Nó có thể kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn. Ăn những món ăn này có thể giúp cung cấp dinh dưỡng và duy trì hoạt động.
Cơm trưa văn phòng – Thực đơn 12
Thêm một bữa ăn cơm đậu đen với chả thịt và chả giò cùng với rau luộc. Bạn có thể thay đổi các món ăn để tăng thêm hương vị khi ăn. Đây là cách giúp bạn ăn ngon hơn.
- Cơm đỗ đen
- Chả thịt cuộn lá lốt
- Chả giò
- Rau ngọn bí luộc
Các món ăn chả thịt, chả giò có thể giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Hàm lượng protein và các vitamin, khoáng chất có thể giúp duy trì nguồn năng lượng khi bạn làm việc và học tập. Ngoài ra, chúng còn có thể hỗ trợ cơ thể giảm bớt tình trạng dư thừa mỡ vì có sự cân đối trong bữa ăn. Rau chứa nhiều chất có thể giúp cho tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, duy trì sức khỏe cho cơ thể.
>>> 32+ thực đơn 7 ngày cho bà bầu 3 tháng giữa ngon đủ chất
Gợi ý 10+ thực đơn cơm trưa văn phòng ngon trên đây giúp bạn có thể thay đổi hương vị qua từng ngày khi chuẩn bị bữa ăn văn phòng. Bữa ăn dinh dưỡng là bữa ăn có sự cân đối trong chế độ ăn uống, cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng.
